Cập nhật ngày: 06/03/2024
Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise
Cách làm salad gà xé và rau cần tây giảm cân với sốt mayonnaise
Thịt gà cung cấp rất nhiều vitamin cho cơ thể. Nhất là phần ức gà rất tốt và thường xuyên được áp dụng trong các thực đơn giảm cân. Bên cạnh đó, cần tây cũng được các chuyên gia chứng minh có tác dụng giảm mỡ rất tốt. Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise vô cùng đơn giản. Để làm món salad gà xé và rau cần tây giảm cân với sốt mayonnaise chị em cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:
Nguyên liệu:
– Thịt gà.
– Rau cần tây, rau xà lách.
– Cà rốt.
– Chanh.
Các bước thực hiện
– Sơ chế:
– Trộn salad:
Cho tất cả các nguyên liệu gồm thịt gà, cần tây, xà lách và cà rốt vào tô. Sau đó thêm một ít đường, vài giọt nước cốt chanh và sốt mayonnaise. Trộn đều.
Để 5 phút cho ngấm gia vị là chị em có thể thưởng thức món salad hấp dẫn này rồi!
Cách làm salad trộn sốt mayonnaise giảm cân từ cà chua, dưa leo.
Nếu như cà chua là loại trái cây chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giàu chất xơ thì 90% dưa leo là nước, vừa ít calo lại giàu vitamin B. Chính vì thế sự kết hợp hai loại trái cây này vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa giúp đẹp da, chống lão hóa. Vậy cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise như thế nào? Cách làm sốt salad giảm cân từ cà chua, dưa leo và sốt mayonnaise chị em cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau
Nguyên liệu:
– Dưa leo.
– Cà chua.
– Xà lách, giá, các loại rau thơm.
– Dầu mè, đường giảm cân, muối, tiêu
– Giấm gạo, sốt mayonnaise
Các bước thực hiện
– Sơ chế: Dưa leo, cà chua rửa sạch, cắt lát mỏng vừa ăn. Rau xà lách rửa sạch, cắt khúc nhỏ. Rau thơm, giá rửa sạch, để ráo.
– Pha nước dầu giấm để trộn salad: cho giấm gạo và đường vào bát. Khuấy tan đường rồi thêm 1 chút nước lọc, dầu mè, muối và tiêu vào trộn đều.
– Trộn salad:
Cách làm salad mayonnaise giảm cân với rong biển và dưa chuột
Dưa chuột thì tốt khỏi nói rồi, nhưng rong biển thì sao? Có thể nói rong biển là loại thực phẩm giảm cân cực hiệu quả luôn. Bởi trong rong biển có chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các hoạt chất Fucoxanthin có vai trò ức chế sự sản xuất các tế bào mỡ mới, thúc đẩy các tế bào mỡ trong cơ thể giải phóng axit béo tích trữ thành năng lượng giúp giảm chất béo lưu trữ trong cơ thể. Đồng thời giúp các mô mỡ trắng hoạt động như một chất béo đốt cháy calo để tạo ra nhiệt. Chính vì vậy, salad rong biển và dưa chuột là một món salad giảm cân tự nhiên hiệu quả mà sao Hàn hay dùng. Hơn nữa cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise cũng rất dễ dàng.
Nguyên liệu
– Rong biển
– Dưa chuột
– Các loại rau: xà lách, cần tây,…
– Vừng trắng rang
– Đường, muối, tiêu, sốt mayonnaise.
Các bước thực hiện – Sơ chế:
Rửa sạch dưa chuột với nước, cắt bỏ phần ruột. Sau đó, thái dưa thành các lát mỏng.
Rong biển ngâm nước cho nở mềm. Sau đó tước nhỏ hoặc cắt thành sợi nhỏ vừa ăn.
– Ướp dưa cắt lát với một ít giấm và đường.
– Trộn Salad:
Cho dưa chuột, rong biển trộn đều. Nêm thêm giấm, đường, muối cho vừa ăn.
Để 5 đến 10 phút cho ngấm gia vị.
Cho salad trộn ra dĩa, rưới một ít sốt mayonnaise và rải vừng lên trên
Cuối cùng là trộn đều lên và thưởng thức thôi.
Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, nho và thịt gà
Thịt gà luôn là một trong những thực phẩm đứng đầu trong danh sách thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho những người muốn giảm cân. Việc dùng thường xuyên ức gà trong bữa ăn sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ và đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa thịt gà rất giàu protein nên sẽ giúp chị em có cảm giác no lâu hơn. Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, nho và thịt gà cần chuẩn bị như sau.
Nguyên liệu:
– Thịt gà
– Nho xanh
– Cần tây, xà lách
– Hạt hạnh nhân, pho mát, muối, sốt mayonnaise
Các bước thực hiện – Sơ chế:
– Trộn salad:
Cách làm salad dưa chuột cuộn giảm cân với sốt mayonnaise
Nguyên liệu:
– Dưa chuột
– Cam, chanh, cà chua bi
– Rau diếp, rau bạc hà, sốt mayonnaise
Các bước thực hiện
– Sơ chế:
– Cuộn salad:
Cuộn từng miếng dưa chuột thành vòng tròn và cố định lại bằng tăm. Sau đó thêm lá rau diếp, nửa trái cà chua bi, một ít thịt cam và vài lá rau bạc hà.
Cuối cùng đặt các cuộn dưa vào đĩa. Rưới sốt mayonnaise và thêm vài giọt chanh lên là xong.
Cách làm salad rau trộn giảm cân với sốt mayonnaise, rau mầm và cá ngừ
Rau mầm có chứa đến 7,6g chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác đói. Hơn nữa rau mầm còn giàu vitamin và khoáng chất, chứa nhiều protein, ít chất béo giúp hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Nguyên liệu:
– Phi lê cá ngừ
– Rau xà lách, rau mầm cải, hành tây, tỏi
– Dầu olive, muối, tiêu và mè rang
– Sốt mayonnaise, xì dầu, wasabi, nước cốt chanh
Các bước thực hiện
– Sơ chế:
– Chế biến:
Bắc chảo rán tỏi cho vàng giòn rồi cho cá vào chiên với lửa lớn. Khi thấy cá chuyển sang màu trắng, thì lật nhanh sang mặt bên kia. Tiếp tục rán tiếp sao cho bên ngoài miếng cá chín nhưng bên trong vẫn còn tái thì tắt bếp và để nguội.
Trộn rau mầm, hành tây với một ít muối và dầu oliu.
Làm nước sốt gồm: xì dầu, wasabi, nước cốt chanh, sốt mayonnaise trộn đều.
Cá nguội. Thái cá thành miếng mỏng xếp ra đĩa. Xếp rau trộn sau đó rưới nước sốt lên là chị em đã hoàn thành món salad rau mầm cá ngừ rồi.