Phổ Biến 6/2024 # Nước Mía Có Giảm Cân Không? 1 Ly Nước Mía Chứa Bao Nhiêu Calo? # Top 7 Yêu Thích

Về mặt dinh dưỡng, lượng calo có trong 100ml nước mía lên đến 269,1kcal. Trong đó bao gồm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: natri, kali, cacbonhydrat, canxi, sắt và magie.

Tuy nhiên, trong 100ml nước mía này có chứa đến 73gram cacbonhydrat với 70% thành phần là đường. Chính vì thế, nếu đưa loại đường này vào trong cơ thể với một lượng lớn thường xuyên có thể khiến cơ thể hình thành mỡ dư thừa.

II. Uống nước mía có giảm cân không?

1. Chứa lượng đương tự nhiên, tăng cường năng lượng.

Theo một nghiên cứu gần đây, một ly (300ml) nước mía chứa 111 calo rất giàu carbohydrate lành mạnh, protein, canxi, magiê và kali. Vì thế uống 2-3 nước mía mỗi ngày sẽ cung cấp lượng calo cần thiết cho bạn. Ngoài ra nước mía có tính kiềm trong tự nhiên vì nồng độ canxi; magiê, kali; sắt và mangan cao, giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư vì chúng không thể tồn tại trong môi trường kiềm. Do đó, nó giúp chống lại các loại ung thư khác nhau như ung thư tuyến tiền liệt và vú…

2. Lượng chất béo bằng không.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, nước mía có hàm lượng chất béo bằng không. Mặc dù nước mía tươi rất giàu đường tự nhiên nhưng lại có hàm lượng chất béo bằng không và do đó, một ly nước mía hàng ngày trong mùa hè là một cách hiệu quả để giảm béo. Trong thành phần của mía chứa lượng chất béo cực kỳ thấp chỉ 0,5g chất béo/ 100g nước mía.

3. Giàu chất xơ, làm giảm lượng cholesterol xấu

Chất xơ là chất cần thiết cho bất kỳ chương trình giảm cân. Người ta khuyên nên tiêu thụ một ly nước trái cây mỗi ngày trong suốt mùa hè, để đạt được kết quả mong muốn. Trong 100 gram nước ép mía chứa khoảng 15 gram chất xơ. Vì vậy, khi bạn uống nước ép mía bạn có thể đã được cung cấp đến 50% lượng chất xơ mà bạn cần mỗi ngày. Ngoài ra, chất xơ còn giúp ức chế cảm giác thèm ăn của bạn từ đó lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn làm giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

4. Tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Ngoài ra nước mía còn rất tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa do chứa hàm lượng kali cao vitamin và các axit amin. Nó giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa ở trạng thái tốt; ngăn ngừa nhiễm trùng dạ dày, ợ chua ợ nóng và được coi; là đặc biệt hữu ích trong việc điều trị vấn đề táo bón. Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động; phá vỡ và phân hủy chất béo xấu có trong thức ăn từ đó ngăn ngừa chất béo tích tụ trong máu và dưới da.

III. Uống nước mía thế nào để giảm cân?

1. Cách uống nước mía giảm béo đơn giản tại nhà

Nếu bạn muốn sử dụng nước mia để giảm béo tại nhà, bạn có thể kết hợp cùng với chanh. Nước chanh mía có thể giải khát đồng thời giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

2. Cách giảm béo bằng detox nước mía và ớt Đà Lạt

Với phương pháp giảm cân bằng kiểu detox (giải độc); bạn sẽ phải giảm cường độ ăn uống liên tục trong nhiều ngày. Sáng sớm khi thức dậy thì nên uống một cốc nước ấm pha muối loãng để rửa ruột và thanh lọc cơ thể. Nước muối loãng làm mềm thành ruột; kích thích tháo phân nhanh, sát trùng và giúp nước mía ớt cung cấp năng lượng cho cơ thể; giữ thân nhiệt trong quá trình nhịn ăn.

Vì lượng đường trong nước mía rất thấp nên nó chỉ cung cấp chút năng lượng cho ta hoạt động cầm chừng trong ngày. Số năng lượng cần thiết còn lại sẽ được lấy từ mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm béo nhanh.

Chuẩn bị: Mía vỏ xanh rửa sạch cạo vỏ, 5-6 quả ớt chuông dùng đủ trong 1 ngày

Ớt chuông rửa sạch bỏ hạt rồi say cùng nước lọc, lọc bỏ bã lấy nước.

Ép mía và pha nước mía- ớt theo tỉ lệ 1:1 đồng thời vắt thêm chanh tươi vào.

Sử dụng hàng ngày mỗi lần cách nhau từ 30-40 phút.

– Trong thời gian 10-12 ngày thực hiện detox bạn không ăn thêm gì ngoài uống dung dịch này. Bạn có thể uống bất kỳ lúc nào bạn thấy đói. Đến ngày cuối cùng có thể bắt đầu chế độ ăn nhẹ nhàng; và cần giảm thiểu chất béo trong bữa ăn đến mức tối đa để quá trình giảm béo có hiệu quả.

– Những người bị huyết áp thấp, bệnh tim, thiếu máu không được áp dụng cách giảm cân này; vì nó có thể gây tình trạng hoa mắt, chóng mặt và thậm chí nặng hơn. Trước khi áp dụng nước mía ớt, bạn nên kiểm tra sức khỏe toàn diện nhằm đảm bảo không mắc các bệnh trên và xin lời khuyên của bác sĩ.

3. Mẹo giảm cân bằng nước mía và muối biển

Nước muối loãng giúp làm sạch bộ máy tiêu hóa và thanh lọc cơ thể khiến bạn cảm thấy cực kì thoải mái, nhẹ nhõm người. Đã có rất nhiều người áp dụng phương pháp này buổi sáng để thanh lọc độc tố. Sau 30 phút bạn có thể sử dụng nước mía muối để giảm béo. Với cách giảm béo này; cơ thể đốt cháy mỡ thừa rất nhanh. Nhưng điều khiến chúng ta bất ngờ chính là việc cơ thể tự đào thải; và thanh lọc mỡ thừa ở các vùng bụng đùi nách qua hệ bài tiết mà không để lại vết nhăn vết thâm trên da.

Mía vỏ xanh và muối biển hạt to( không sử dụng muối iot)

Cách làm: Ép nước mía và cho thêm 1 chút muối vào rồi uống. Mỗi ngày bạn uống từ 7-12 ly mỗi ngày, bổ sung nước lọc và tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào.

Sau khi hoàn thiện quá trình này bạn có thể ăn uống lại bình thường. Khi thực hiện phương pháp này năng lượng nạp vào cơ thể rất ít; vì thế bạn nên tránh các hoạt động các bài tập thể dục nặng và chỉ nên đi lại vận động nhẹ nhàng.

4. Cách giảm mỡ hiệu quả bằng nước mía chanh

Chắc hẳn ai cũng biết đến công dụng giảm béo tuyệt vời của chanh. Cũng tương tự như hai phương pháp trên, giảm béo bằng nước mía; và chanh giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Trước khi uống nước mía chanh bạn nên uống 1 ly nước muối ấm để kích thích đào thải mỡ thừa. Cách làm tương tự như giảm béo bằng nước mía ớt; và nước mía muối biển, chỉ thay ớt, muối bằng chanh.

5. Cách giảm cân bằng nước mía và hoa quả

Cả 3 phương pháp trên yêu cầu phải nhịn ăn tối đa nhưng ở cách này bạn vẫn có thể ăn uống bình thường. Kết hợp nước mía với một số loại hoa quả tạo ra thức uống vừa ngon miệng; vừa giúp đánh tan mỡ thừa. Bạn nên lựa chọn loại hoa quả tươi có vị chua ít ngọt để tăng hiệu quả.

Mía tươi vỏ xanh và hoa quả tùy ý( táo, xoài, cam, bưởi,…)

Cách làm: Say mía và hoa quả chắt nước lọc bỏ bã. Sử dụng hỗn hợp này trước các bữa ăn để tạo cảm giác no đồng thời giảm sự thèm ăn.

Bạn không cần nhịn ăn hoàn toàn nhưng cần hạn chế tinh bột dầu mỡ chất béo trong bữa ăn và kết hợp luyện tập thể dục và sinh hoạt hợp ý. Tuy nhiên, việc giảm béo bằng nước mía đòi hỏi bạn phải thật kiên trì; không thể đòi hỏi ngày một ngày hai đã có kết quả. Chưa kể với những ai có cơ địa khó giảm mỡ; “chỉ cần hít thở cũng tăng cân” thì phương pháp uống nước mía dường như không đem lại hiệu quả rõ rệt.

IV. Cách giảm béo khác ngoài phương pháp giảm cân bằng mía