Thế nào là kinh nguyệt ra ít?
Kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày, hay còn gọi là thiểu kinh, là hiện tượng lượng máu kinh ra ít hoặc rất ít mỗi lần hành kinh so với những tháng trước đó. Lúc này, lượng máu mất đi trong mỗi chu kỳ chỉ bằng một nửa hoặc một phần ba của chu kỳ kinh nguyệt đều. Con gái cũng có thể dựa vào số ngày “đèn đỏ” để nhận biết, nếu chỉ 2-3 ngày nhưng số lượng máu lại quá ít thì đó chính là biểu hiện dễ nhận ra nhất của kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày. Nếu chu kỳ kéo dài nhiều ngày mà lại có kinh nguyệt ít, thì đây có thể là dấu hiệu của hiện tượng rong kinh.
Kinh nguyệt ra ít có thai không?
Kinh nguyệt ra ít có sao không?
Chu kỳ kinh nguyệt là dấu mốc đánh dấu bạn gái đã bước vào tuổi dậy thì, đã có thể mang thai và sinh sản. Kinh nguyệt ra ít là một trong những hiện tượng rối loạn kinh mà các bạn gái cần đặc biệt lưu ý. Kinh ra nguyệt ra ít là vấn đề đáng lo vì nó báo hiệu một số vấn đề sức khoẻ bên dưới.
Nguyên nhân kinh nguyệt ra ít
1. Rối loạn nội tiết tố
Đầu tiên chính là rối loạn nội tiết tố, cũng là nguyên nhân phổ biến nhất của kinh nguyệt ra ít. Khi hormone estrogenn và progesterone trong cơ thể con gái trở nên mất cân bằng, chu kỳ kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng khiến cho kéo dài hoặc rút ngắn hơn. Đồng thời, kinh nguyệt đột ngột ra ít hơn một cách bất thường.
2. Căng thẳng
Sự mất cân bằng nội tiết cũng có thể diễn ra do các vấn đề tâm lý như stress, lo lắng, căng thẳng… Khi ấy, cơ thể con gái sẽ sản xuất ra nhiều hormone cortisol dẫn đến kinh nguyệt ít.
3. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh
Tiếp đến, máu kinh ra ít có thể chính bởi chế độ ăn uống của con gái chưa lành mạnh nè. Khi ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường ngọt… sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới kỳ “đèn đỏ”. Tâm trạng và cân nặng lúc này bị tác động, khiến cho kinh nguyệt ít đi khác thường. Tăng giảm cân đột ngột cũng làm cơ thể không dung hoà được các nguồn dinh dưỡng, một nguyên nhân kinh nguyệt ra ít khác.
4. Bệnh phụ khoa
Ngoài ra, kinh nguyệt ít cũng có thể là dấu hiệu của những vấn đề nghiêm trọng hơn như bệnh cường giáp, mang thai ngoài tử cung. Nếu thấy những dấu hiệu bất thường khác từ cơ thể như dấu hiệu bệnh cường giáp: người mệt mỏi, thường xuyên lo lắng, đi tiểu nhiều… hoặc da nhờn, nổi nhiều mụn, tăng cân bất thường, mọc nhiều lông – dấu hiệu của buồng trứng đa nang – đừng quên gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp lúc nha con gái ơi.
Cách điều trị kinh nguyệt ra ít tại nhà
Dựa vào các nguyên nhân kể trên, chắc chắn Hội chị em phi thường đã phần nào biết được kinh nguyệt ra ít phải làm sao rồi đúng không nào?
1. Xây dựng lối sống lành mạnh
2. Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng khi con gái cần bổ sung cho mình chất dinh dưỡng cần thiết, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, tinh bột và quá mặn.
3. Giữ vệ sinh vùng kín
Đặc biệt, con gái hãy ghi nhớ về việc giữ vệ sinh sạch sẽ, làm sạch “cô bé” thường xuyên và đúng cách để tránh viêm nhiễm, khiến vi khuẩn và nấm phát triển. Chỉ với những cách đơn giản này, con gái sẽ dễ dàng phòng tránh được hiện tượng kinh nguyệt ra ít đấy.
Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều và ổn định?
Như đã đề cập ở trên, chế độ ăn uống là một cách để điều trị kinh nguyệt ra ít tại nhà. Một trong những nguyên nhân khiến máu kinh ra ít đó là do mất cân bằng nội tiết tố. Để cân bằng, bạn gái có thể bổ sung một số loại thực phẩm sau:
Đậu nành
Đậu nành hỗ trợ tăng hormone vì có chứa isoflavone. Nếu cơ thể được bổ sung đậu nành một lượng hợp lý sẽ kích thích sản sinh estrogen, giúp cho nội tiết tố được cân bằng, từ đó lượng kinh nguyệt sẽ tăng trở lại.
Ngoài ra, đậu nành còn có một số tác dụng như ngăn ngừa u xơ tử cung, chống lão hóa, ung thư vú,..
Rau xanh, củ quả
Các loại rau tốt cho việc điều hòa kinh nguyệt:
Rau bina: trong rau bina có chứa nhiều sắt giúp ngăn ngừa lão hóa và nuôi dưỡng máu.
Bông cải xanh: chất DIM trong bông cải xanh giúp loại trừ nội tiết tố không tốt cho cơ thể và hỗ trợ giảm stress cho phụ nữ rất tốt.
Củ dền: đây là loại củ hỗ trợ tái tạo máu và bổ sung chất sắt rất tốt.
Gừng: chị em nên thêm gừng vào danh sách nguyên liệu nấu ăn, vì gừng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, hạn chế tình trạng đau bụng kinh hoặc phù nề. Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn có thể uống thêm 1 ly trà gừng.
Đu đủ: chị em nên ăn đu đủ 2-3 lần/ngày, vì trong thành phần của đu đủ có hợp chất giúp làm dịu tử cung, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.
Cá
Omega-3 và acid amino là những chất có nhiều trong cá. Chúng giúp tối ưu hóa nội tiết tố và bổ sung đạm cho cơ thể. Ngoài ra, những chất này còn giúp cân bằng hormone trong cơ thể nhờ vào khả năng thúc đẩy testosterone.
Nước
Đây là thành phần quan trọng mà cơ thể cần được bổ sung đầy đủ. Uống nước đầy đủ giúp cơ thể thải độc, các cơ quan hoạt động trơn tru và cải thiện tình trạng ra ít máu kinh.