Chắc hẳn sinh tố không còn là điều quá xa lạ đối với tất cả chúng ta, để đáp ứng lại với tất cả nhu cầu của mọi người thì các loại sinh tố cũng đã có nhiều loại khác để tăng thêm độ tươi mát cho cuộc sống. Không những thế uống sinh tố còn đem lại những tác dụng cực kỳ tốt bởi vì đây là dạng tổng hợp nhiều các chất dinh dưỡng từ nhiều loại trái cây và rau củ. Nhưng để sinh tố phát huy những tác dụng tối đa cho sức khỏe chúng ta cần lưu ý khi chế biến, vì là thức uống tổng hợp nên cần bảo đảm vệ sinh để không mắc phải các bệnh về tiêu hóa.
Cách làm sinh tố ngon, bổ, rẻ
Sinh tố là thức uống rất tốt và phù hợp với mọi lứa tuổi. Không chỉ người lớn mà cần nên cho trẻ em uống sinh tố để bổ sung vitamin, vvì vậy chúng ta cần đảm bảo những yếu tố an toàn thực phẩm cũng như chất dinh dưỡng để cơ thể hấp thu tốt hơn.
Nguyên liệu để chế biến sinh tố rất đơn giản bạn có thể mua các loại trái cây giàu vitamin và dinh dưỡng về hoặc có thể lấy những thực phẩm sẵn có trong nhà để bắt đầu chể biến.
Rau quả mua về cần rửa sạch sẽ và gọt vỏ đi, ( chú ý khi mua trái cây để làm sinh tố cần mua trái cây chín sẽ giàu vtamin hơnn và cơ thể dễ hấp thụ hơn ). Bạn có thể cho bạn có thể làm lạnh trái cây trước để có thể uống được nguyên chất mà không cần thêm đá vào sẽ làm loãng đi hương vị. Sau khi chủng bị nguyên liệu xong thì cho tất cả phần trái cây vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn, có thể cho thêm sữa chua, sữa tươi, sữa ông thọ, đường, sirô tùy theo sở thích của mỗi người để tăng thêm độ đậm đà cho món sinh tố.
Thay vì cho vào máy say nhuyễn bạn cũng có thể cho trái cây và đánh bằng tay để có thể vừa ăn vừa uống, nhưng cách đánh bằng tay cần phải chú ý vấn đề vệ sinh… Cuối cugf cho sinh tố ra ly và thưởng thức. Có thể cho sinh tố vào tủ lạnh để có thể dùng được cả ngày, vừa ngon mà lại không bị hư hỏng nữa.
Uống sinh tố có tác dụng gì?
Uống sinh tố tốt cho hệ tiêu hóa
Uống sinh tố tăng cường hệ miễn dịch
Ngoài chức năng là nước uống giải khát thì sinh tố là mộttrong những thực phẩm giúp bổ sung các chất dinh dưỡng đặt biệt là các vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, đồng, mangan, magiê, canxi… được xem là những khoáng chất không những cung cấp và bảo vệ xương chắc khỏe, mà còn có thể tăng cường hệ miễn dịch chống lại các bẹnh thông thường như cảm, sốt… Uống sinh tố còn giúp cho các vết thương mau lành hơn nhờ quá teình thúc đẩy và sinh ra collagen giúp hồi phục vết thương nhanh chóng.
Uống sinh tố phòng tránh ung thư
Như bạn đã biết trong trái cây có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho con người, vì vây khi dùng trái cây tươi để chế biến sinh tố sẽ đem lại một số hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa căn bệnh ung thư hiệu quả nhờ vào hàm lượng khoáng chất có trong nước sinh tố. Uống sinh tố còn cung cấp cho cơ thể một số thành phần chất chống oxy hóa cao giúp loại bỏ và làm ức chế quá trình sinh phát triển của một số tế bào ung thư như ung thư miệng, ung thư phổi, ung thư gan.
Không những có tác dụng giải khát tuyệt vời cùng những lợi ích cho sức khỏe, uống sinh đố còn giúp cho các chị em phụ nữ có thêm một số phương pháp làm đẹp hiệu quả từ loại nước uống này. Trong trái cây chứa rất nhiều dinh dưỡng và nước bởi vậy khi chúng ta trộn nhiều loại trái cây lai với nhau thì không những tăng thêm những hương vị tuyệt vời mà còn làm phong phú hơn lượng chất dinh dưỡng
Ngày nay hãy thay vì sử dụng một số loại mỹ phẩm và hãy dùng sinh tố như một loại thức uống làm đẹp da rất tự nhiên mà bảo đảm an toàn tuyệt đối từ bên trong. Đối với những chị em đang ở độ tuổi tầm 30 thì đây là quá trình lão hóa da diễn ra mạnh mẽ nhất và cách để làm chậm quá trình lão hóa thie nên uống sinh tố mỗi ngày. Bỏi trong sinh tố có chứa rất nhiều thành phần vitamin C có trong trái cây khong những sẽ làm chậm quá trình lão hóa mà còn có tác dụng làm trắng và căn da, trong sinh tố còn chứa hàm lượng axit citric giúp làm thúc đẩy quá trình trắng da diễn ra nhanh hơn. Sinh tố là một loại nước rất dễ uống và phù hợp với những ngày hè.
Việc giảm cân là một việc đòi hỏi sự kiên trì của mỗi người bởi vì chúng ta phải chống chọi với những cơn thèm ăn rất khó chịu, nhưng nếu ăn thì tình trạng tăng cân chóng mặt lại diễn ra. Với nhiều phương pháp ăn kiêng để giảm cân nhưng không thành thì nay chỉ cần uống sinh tố đều đặn mỗi ngày kết hợp với chế độ thể dục thể thao hợp lý có thể giúp cho bạn kiểm soát cân nặng của mình rất hiệu quả.
Trong trái cây có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng vì thế chỉ cần uống một ly sinh tố mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn trong ngày. Vì cơ thể khi ấy đã nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết từ trái cây, sinh tố giàu vitamin và dưỡng chất sẽ là lựa chọn hoàn hảo để nạp năng lượng mà vẫn không cần phải ăn nhiều như trước đây. Ngoài ra uống sinh tố sẽ bổ sung nước từ thực phẩm tươi sẽ giúp cơ thể bạn đủ độ ẩm và cảm giác no lâu hơn. Đây còn là loại nước uống dùng khi tập luyện thể dục thể thao giúp giảm cân làm đẹp rất hiệu quả.
Uống sinh tố mỗi ngày có tốt không?
Không những vậy uống sinh tố còn có rất nhiều tác dụng hiệu quả với cơ thể mà sinh tố còn là một phương pháp làm đẹp cực kỳ hiệu quả mà rất nhiều chị em đã dùng. Vì thế uống sinh tố mỗi ngày là điều rất cần thiết và rất tốt được các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên dùng mỗi ngày.
Uống sinh tố như thế nào đúng cách
Uống sinh tố trước khi ăn
Những người không nên uống sinh tố
Uống sinh tố mỗi ngày là điều rất tốt rất phù hợp với tất cẩ mỗi người nhưng đối với những người đang mắc những bệnh như bệnh loét dạ dày, viêm dạ dày cấp và mãn tính thì không nên uống sinh tố. Ngoài ra những người bị yếu thận cũng cần hạn chế hoặc có thể không uống sinh tố vào ban đêm để tránh sưng vù tay chân khi thức dậy do các chất dinh dưỡng tồn đọng nhiều mà chưa kịp giải phóng hết.
Không nên uống sinh tố chung với thuốc
Nhiều người có thói quen uống thuốc bằng nước sinh tố nhưng thực tế điều này là hoàn toàn không nên bởi vì trong các loại hoa quả nói chung đều chứa nhiều vitamin C và axit khi uống chung với thuốc thì các chất này sẽ làm mất tác dụng của thuốc hoặc làm phân giải tác dụng sớm hơn khiến quá trình cơ thể hấp thu không tốt và có hại cho hệ tiêu hóa. chỉ nên uống sinh tố sau khi uống thuốc khoản một tiếng rưỡi để đem lại hiệu quả tốt hơn.