Số calo trong các loại trà là bao nhiêu? những loại trà nguyên chất không chứa calories, tuy nhiên một số loại trà pha sẵn có thể được bộ sung đường và chất béo. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn số calo trong các loại trà pha sẵn phổ biến và cách kiểm soát lượng calories trong trà.
TRÀ NGUYÊN CHẤT KHÔNG CÓ CALO
Trà nguyên chất được pha bằng nước nóng cùng với lá, nụ hoặc thân của cây ché Camellia sinensi. Những thành phần này của cây chè chỉ có một hàm lượng nhỏ carbs, vì thế trà nguyên chất được coi như là độ uống không chứa calo.
Trong 240 trà khô sẽ có khoảng 2 calo, hàm lượng calories trong những loại trà nguyên chất khác cũng gần tương tự như vậy. Trà nguyên chất là một đồ uống thay thế tuyệt vời cho nước ngọt giàu năng lượng. Caffeine và chất chống oxy hóa có trong trà sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ một số bệnh mãn tính.
SỐ CALO TRONG CÁC LOẠI TRÀ PHA SẴN
Mặc dù trà nguyên chất không chứa calories, các thành phần thêm vào như sữa hay đường sẽ làm thay đổi hàm lượng calo có trong trà, sau đây là số calo trong các loại trà pha sẳn đang được giới trẻ yêu thích.
Trà đào là thức uống giải khát được rất nhiều chị em yêu thích bởi hương thơm ngọt ngào của nó. Tuy nhiên, đối với những chị em có thân hình bánh mì thì cho dù là một ly nước lọc cũng có thể làm cho cơ thể bị tăng cân thì vấn đề mà những chị em này lo lắng đó chính là uống trà đào cũng sẽ làm họ bị tăng can. Vậy 1 ly trà đào bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của những chuyên gia dinh dưỡng trong 100g đào chỉ có 45 kcal, trong 1 ly trà đào chứa khoảng 80 đến 120 kcal tùy thuộc vào những nguyên liệu đi kèm có thể làm lượng calo trong trà đào tăng lên.
Trà sữa được pha với tỉ lệ trà – sữa 1:1 thường được sử dụng sữa tươi nguyên kem. Thường được tạo vị ngọt bằng cách thêm đường hoặc mật ong, một số thành phần khác được thêm vào như quế, muối, nha đam,…
Nếu bạn uống 240 ml trà sữa có trung bình 120ml sữa tươi nguyên chất nó sẽ cung cấp 75 calo từ sữa. Bạn có thể giảm xuống còn 42 calories bằng cách sử dụng sữa tách béo.
Trà sữa trân châu là một loại đồ uống có nguồn gốc từ Đài Loan với đặc trưng là những hạt trân châu. Loại trà này được tạo thành từ trà khô, sữa đặc có đường, siro hoặc mật ong và hạt trân châu.
Sữa đặc có đường có hàm lượng calo khá là cao, mỗi 30ml cung cấp khoảng 122 calories.
Ngoài trân châu ra còn có các loại thạch, pudding trứng hay hoa quả tươi cũng được thêm vào để tạo nên sự đa dạng cho hương vị.
Vì vậy tổng lượng calories sẽ tăng cao tùy thuộc vào những thành phần được thêm vào. Ước tính 480ml trà sữa trâu châu sẽ cung cấp khoảng 200 – 450 calo.
Sau khi biết 1 cốc trà quất mật ong bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể biết chắc rằng uống loại trà này có làm cho bạn béo lên không. Vậy bạn đã biết cách xác định trà quất mật ong hay bất kì món đồ uống nào khác có béo không?
Một người bình thường cần khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động bình thường trong 1 ngày và cần ăn 3 bữa mỗi ngày. Như vậy, mức calo trung bình cho mỗi bữa ăn là 667 kcal. Đây có thể được xem như mốc calo để xác định liệu một loại thực phẩm nào có thuộc nhóm đồ ăn/uống béo hay không. Nếu mức calo của 1 bữa no cùng 1 loại đồ ăn/uống nào đó cao hơn 667kcal, thì đồ ăn, thức uống đó thuộc nhóm béo và ngược lại.
Vãi chính là loại quả khá là quen thuộc và được bày bán nhiều trong ngày hè. Đây là loại quả được xem là một “nhà máy” sản xuất ra những loại vitamin. Ngoài vitamin C, Vitamin E, vitamin K,… thịt trái vãi còn chứa nhiều vitamin B6. Những vitamin này sẽ giúp cho cơ thể chống viêm, tăng cường sức để kháng và thúc đẩy giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, trong vải còn cung cấp cho bạn 125 calo đồng thời giúp cho bạn giảm đi cơn thèm ngọt. Thịt quả vải chứa hàm lượng chất béo không đáng kể lại có nhiều chất xơ. Khoảng 6 quả vải sẽ cung cấp cho cơ thể 2,5g chất xơ vốn rất có lợi cho quá trình thực hiện giảm cân.
Chai tea còn có tên gọi khác là masala chai. Loại trà này bao gồm trà khô, kem tươi, đường và bổ sung một số hương vị như bạc hà, gừng, đinh hương,…
Kem tươi có hàm lượng chất béo cao, 30ml cung cấp 100 calories.
Chai tea có thể uống nóng hoặc lạnh đều ngon. Vì công thức đa dạng, nên khó xác định chính xác lượng calories.
Trà chai tea latte Starbucks 480ml cung cấp khoảng 240 calories.
Lượng calories trong trà nguyên chất và những đồ uống có trà dao động trong khoảng 0 – 450 calories phụ thuộc vào những thành phần được thêm vào.
UỐNG TRÀ NHIỀU CÓ TỐT KHÔNG?
Trà không chỉ thức uống giải khát mà còn là thức uống mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà mỗi ngày có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa được ung thu tuyết tiền liệt, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, giúp đôi mắt sáng và khỏe mạnh hơn, chữa ho và hỗ trợ giảm cân. Vì thế có thể kết luận uống trà tốt những bạn vẫn cần uống có chừng mực , không nên uống quá nhiều.
Uống trà không gây hại cho sức khỏe. Nhưng nếu uống những loại trà có sử dụng những nguyên liệu kém chất lượng thì rất có hại cho sức khỏe và tính mạng. Uống những loại trà kém chất lượng có thể ảnh hưởng đến tim mạch, sỏi thận, có nguy cơ dẫn đến ưng thư tuyến tiền liệt,… Vì thế nếu bạn hỏi uống trà có bị ung thư không thì câu trả lời là có nếu uống các loại trà kém chất lượng.
Chương trình ưu đãi