Giảm cân bằng rau diếp cá được đánh giá có thể giảm ngay 1 – 4kg trong 3 tuần sử dụng. Thế nhưng, rau diếp cá có thực sự đem lại tác dụng giảm cân như mong muốn? Ngoài ra, cách dùng như thế nào để mang lại hiệu quả và đảm bảo an tàn thì không phải ai cũng nắm rõ.
I – Thành phần rau diếp cá chứa bao nhiêu calo?
Diếp cá hay dấp cá là loại rau có tính mát, không độc và mang tới rất nhiều giá trị dinh dưỡng nên được dùng rất phổ biến.
Bên cạnh tác dụng làm đẹp da, rất nhiều người còn truyền tai nhau cách giảm cân bằng rau diếp cá giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.
Theo công bố, cứ 100g rau diếp cá chỉ chứa 17kcal, tuy nhiên hàm lượng chất xơ, vitamin và nước trong loại rau này lại tương đối cao, rất hợp với những người đang giảm béo.
Với chị em phụ nữ sau sinh, ăn rau diếp cá còn hỗ trợ lợi sữa, ngừa huyết trắng và giúp đẹp da.
Với lượng calo thấp cùng với những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ,…ăn rau diếp cá giảm béo là giải pháp được nhiều người tin dùng
II – Tác dụng của rau diếp cá giảm cân như thế nào?
Như đã đề cập, bên cạnh việc làm đẹp da và hỗ trợ cơ thể khoẻ mạnh, rau diếp cá còn có tác dụng giảm cân. Vậy thực hư tác dụng giảm cân bằng cây rau diếp cá ra sao?
Các chuyên gia cho biết, rau diếp cá giúp giảm béo bởi tính mát cùng rất nhiều các loại vitamin sở hữu, đặc biệt là vitamin C.
Vitamin C trong diếp cá giúp thúc đẩy tiêu hoá hoạt động tốt, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Việc ăn rau diếp cá sẽ giúp tăng vitamin, chất xơ cần thiết cho cơ thể. Chưa kể, loại rau này sẽ giúp cơ thể no lâu, giảm thiểu phát sinh các cơn thèm ăn vặt.
Cùng với đó, nhờ tính thanh nhiệt, giải độc,…uống nước rau diếp cá giảm cân còn giúp là da trở nên mịn màng và khoẻ mạnh hơn.
Với cơ chế tác động vượt trội, việc dùng rau diếp cá giảm béo chính là lựa chọn hoàn hảo, mang lại hiệu quả kép cho cả sức khoẻ và làn da.
Có thể thấy, sử dụng rau diếp cá có khả năng ưc chế cơn thèm ăn, giảm thiểu calo nạp vào cơ thể. Nhờ đó mà giúp giảm béo tự nhiên, an toàn.
1. Cách uống nước rau diếp cá đốt mỡ cấp tốc
Nước ép rau diếp cá là cách dễ thực hiện nhưng lại có thể mang tới hiệu qủa giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng.
Các bạn có thể kết hợp cùng1 chút mật ong để tạo nên loại thức uống thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ giảm béo tốt nhất.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, cũng như những loại nước ép rau củ khác, cần sử dụng nước rau diếp cá ngay sau khi chế biến.
Thực tế việc để lâu sẽ làm nứớc mất chất, không còn hiệu quả.
Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm diếp cá, 2 thìa mật ong, máy xay
Bước 2: Rửa sạch rau diếp cá sau đó cho vào máy xay cùng 150ml nước lọc
Bước 3: Lọc lấy nước cốt rồi cho mật ong vào khuấy đều
Bước 4: Thêm 1 chút đá vào và thuởng thức trong ngày.
2. Công thức giảm cân với sinh tố rau diếp cá
Việc chế biến rau diếp các thành sinh tố sẽ mang lại lượng chất xơ cao hơn, nhờ đó đạt hiệu quả giảm béo tốt hơn.
Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm rau diếp cá, mật ong, 1 hộp sữa chua không đường
Bước 2: Rửa sạch rau diếp cá rồi để ráo
Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu xay nhuyễn
Buớc 4: Cho thêm 1 chút đá bào
Bước 5: Cho ra cốcc thưởng thức trong ngày để giảm béo và làm đẹp da.
3. Cách lên thực đơn giảm cân với rau diếp cá
Bên cạnh cách giảm cân bằng uống nước rau diếp cá, các bạn nên bổ sung loại rau này vào các bữa ăn hàng ngày.
Các bạn có thể ăn kèm loại rau này với các đồ ăn như: gỏi rau, cháo, bún đậu hoặc ăn sống.
Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa đậu
Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, thịt nạc luộc, 1 đĩa rau, 1 cốc nước diếp cá
Bữa tối: 1 bát súp bí đỏ nấu thịt, 1 đĩa rau luộc.
4. Bí quyết giảm cân với món gỏi rau diếp cá
Món gỏi rau diếp cá là món ăn khá phổ biến, các bạn có thể thay thế món nước ép để đổi mới khẩu vị.
Gỏi rau diếp cá vừa lạ miệng, vừa cấp đủ dưỡng chất giúp quá trình giảm cân đạt kết quả tốt hơn mà không bị thiếu chất dinh dưỡng.
Bước 1: Chuẩn bị rau diếp cá, chanh, tôm hấp, gia vị, xà lách, gia vị
Bước 2: Rửa sạch rau diếp cá và xà lách rồi để ráo
Bước 3: Tôm bóc vỏ rồi trộn cùng rau diếp cá và xà lách
Bước 4: Cho chanh cùng gia vị vào rau và đảo đều
Bước 5: Sử dụng trong bữa ăn hàng ngày để đạt kết quả tốt nhất.
5. Bí quyết đốt mỡ nhanh bằng rau diếp cá và đậu xanh
Sinh tố từ rau diếp cá và đậu xanh không chỉ bổ sung vitamin, khoát chất mà còn giúp hỗ trợ cải thiện vóc dáng cũng như giúp da khoẻ mạnh hơn trông thấy.
Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm diếp cá, đậu xanh, mật ong, nước lọc
Bước 2: Mang rau diếp cá rửa sạch, ngâm muối rồi xả lại
Bước 3: Mang đỗ xanh đi ngâm nước ấm trong 1 giờ rồi hấp chín
Bước 4: Cho rau diếp cá vào xay cùng mật ong
Bước 5: Lọc lấy nước rồi cho đậu xanh vào xay cùng nước lọc và nước ép
Bước 6: Cho hỗn hợp tạo được ra cốc và thưởng thức cùng 1 chút đá.
BẠN LÀ NGƯỜI BẬN RỘN, NGẠI ĂN KIÊNG NHƯNG MONG MUỐN GIẢM CÂN NHANH?
Hãy để các chuyên gia tư vấn giải pháp giúp bạn!
Mặc dù cách giảm cân bằng cây rau diếp cá là giải pháp an toàn. Tuy vậy, để đảm bảo mang tới kết quả tốt nhất, người dùng cần lưu ý nắm rõ những lưu ý như:
1. Cách uống rau diếp cá đúng cách giảm cân
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, diếp cá phải ăn sống thì cơ thể mới hấp thu đầy đủ được nguyên dưỡng chất.
Do đó, các bạn chỉ nên dùng diếp cá tươi sống, tránh tình trạng cho vào nồi đun khiến dưỡng chất bị mất đi.
Cùng với đó, cần chọn loại rau tươi, không bị sâu úa hay chất bảo quản để đảm bảo an toàn tốt nhất.
Các chyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, thời điểm uống nước diếp cá giảm cân tốt nhất là trước bữa ăn nửa tiếng.
Đây là thời điểm cơ thể dễ hấp thu duỡng chất cũng như giúp no lâu, giảm thiểu nạp nhiều thực phẩm trong bữa ăn
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các bạn có thể dùng rau diếp cá mỗi ngày miễn là vẫn đảm bảo cân bằng các nhóm chất khác.
Đặc biệt, việc dùng rau diếp cá thường xuyên còn làm cho làn da trở nên khoẻ mạnh hơn.
V – Với người thừa cân béo phì, ăn diếp cá có giảm cân không?
Theo đánh giá, không phải ai giảm cân bằng rau diếp cá cũng mang lại hiệu quả như mong muốn.
Trên thực tế, cách làm này chỉ thích hợp với những ai có nhiều thời gian, cân nặng dư thừa ở mức vừa phải.
Còn với những trường hợp béo phì, mỡ thừa tích trữ lâu năm,….việc ăn diếp cá gần như không mang lại hiệu quả. Lúc này các bạn cần chuyển hướng sang áp dụng công nghệ giảm mỡ hiện đại.
LÝ DO GIẢM MỠ CÔNG NGHỆ CAO GIÚP 90% KHÁCH HÀNG AN TÂM
Hiệu quả nhanh, không cần can thiệp phẫu thuật hay cắt rạch
Giảm béo mọi vùng mong muốn mà không phải ăn kiêng hay tập tành
Đánh bật mọi loại mỡ, dù là mỡ bụng sau sinh hay mỡ tích trữ lâu năm
Thấy ngay kết quả sau 1 – 2 giờ thực hiện
Ngừa mô mỡ thừa tái liên kết trở lại.