Bạn là một tín đồ trà sữa, bạn băn khoăn liệu rằng uống nhiều trà sữa có mập không, có tác hại gì không. Trong bài viết này, bạn sẽ biết được 1 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo và một số lưu ý khi thưởng thức món nước thần thánh này.
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Một ly trà sữa bao nhiêu calo? Theo thống kê, một ly trà sữa trân châu 500ml sẽ chứa khoảng 280 calo;0,6 gram chất béo, 68 gram carbohydrate và 1,2 gram protein.
Lượng calo trong trà sữa trân châu phụ thuộc nhiều vào lượng đường, sữa, topping được thêm vào ly. Đặc biệt, trân châu trong trà sữa rất giàu calo do chúng được làm từ bột sắn chứ nhiều tinh bột. Bột sắn xếp thứ 94 về chỉ số đường huyết và xếp thứ 100 về hàm lượng glucose trong các loại thực phẩm.
Lượng calo trong một ly trà sữa phụ thuộc nhiều và lượng đường bên trong ly. Mỗi muỗng cà phê đường chứa tới 16 calo. Với mỗi cốc trà sữa 500 ml, trung bình chứa tới 22 gram đường, tương đương với 5,5 muỗng cà phê. Có nghĩa là một cốc trà sữa sẽ chứa khoảng 88 calo đến từ đường.
Lượng đường còn đến từ sữa mà quán đang sử dụng, công thức pha chế và khẩu vị của vùng miền như khu vực miền Tây sẽ thích uống trà sữa ngọt hơn khẩu vị trà sữa ở Hồ Chí Minh.
Ngoài ra, các loại topping thêm vào trà sữa như pudding trứng, thạch củ năng, lớp kem cheese,… càng làm tăng thêm lượng calo lên đến 350 – 400 calo/ly.
Uống trà sữa có nổi mụn không?
Nhiều bạn thắc mắc uống trà sữa có nổi mụn không? Điều này phụ thuộc nhiều vào cơ địa của mỗi người.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong sữa chứa chứa một loại peptid có tên là IGF-1. Chất này làm cho da tiết nhiều dầu nhờn hơn và tế bào da phát triển nhanh hơn. Điều này làm bít các lỗ chân lông, tạo điều kiện cho mụn phát triển mạnh.
Do đó, bạn cần phải có thói quen chăm sóc da đúng cách để loại bỏ dầu thừa, làm sạch lỗ chân lông. Đặc biệt, những bạn có làn da dầu thì càng phải lưu ý vấn đề này vì da đã có dầu nhờn nhiều hơn da thường, da khô hoặc da nhạy cảm rồi.
Chính vì thế, bạn nên chọn một loại sữa rửa mặt và toner phù hợp với tình trạng da của mình, giúp điều tiết bã nhờn, da mặt thông thoáng hơn và ngăn ngừa mụn.
Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung các loại trái cây tươi, rau củ. Ăn nhiều trái cây và rau củ giúp bổ sung carotene làm giảm tiết bã nhờn và chống viêm.
Nên uống bao nhiêu ly trà sữa 1 ngày?
Uống nhiều trà sữa có tốt không? Câu trả lời của mình là ” KHÔNG “. Vậy nên uống bao nhiêu ly trà sữa 1 ngày ?
Để trả lời chính xác câu hỏi này thì nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống,…của mỗi người.
Mình không khuyến khích các bạn uống trà sữa mỗi ngày. Thay vào đó, bạn có thể uống trà sữa 2,3 lần mỗi tuần hoặc thay thế trà sữa bằng các loại trà trái cây vừa thanh mát, vừa bổ dưỡng.
Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?
Đến đây, bạn đã biết được 1 ly trà sữa bao nhiêu calo. Để đốt chát 280 calo trong trà sữa, một bạn nặng 63 kg cần phải đi bộ ít nhất 75 phút. Hoặc bạn phải chạy bộ ít nhất 27 phút hoặc đạp xe 39 phút mới đốt hết lượng calo này.
Nếu không đốt hết thì lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ và làm bạn tăng cân.
Uống trà sữa có mập không?
Như các bạn đã biết, trà sữa được tạo thành từ 2 phần chính là trà và sữa. Vậy trà kết hợp với sữa có tốt không?
Trà được biết đến là một loại thức uống phổ biến hằng ngày giúp giảm cân hiệu quả. Trong trà chứa các polyphenol tự nhiên giúp cơ thể không hấp thu chất béo và catechin, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Nhưng khi trà kết hợp với sữa thì có duy trì tác dụng giảm cân không? Đây là vấn đề mà nhiều bạn không biết dẫn đến những sai lệch trong suy nghĩ.
Theo nghiên cứu, khi bạn thêm sữa vào trà thì chất casein và protein trong sữa bò sẽ ngăn chăn cơ thể hấp thu các polyphenol giúp giảm cân như thearubigins và theaflavin.
Tóm lại, uống trà sữa sẽ làm bạn tăng cân.
Uống trà sữa có tốt không?
Nhiều bạn sẽ tự hỏi uống trà sữa có tốt không? Giá trị dinh dưỡng của trà sữa là gì?
Các loại trà sữa hiện nay đều làm từ trà đen, trà xanh là chủ yếu. Hai loại trà này rất giàu hợp chất thực vật gọi là flavonoid.
Hợp chất này hoạt động như chất chống oxi hóa, chống lại tổn thương tế bào tiềm ẩn gây ra bởi các gốc tự do. Các gốc tự do là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, ung thư và các vấn đề khác.
Bên cạnh đó, sữa rất giàu dinh dưỡng như chứa protein, canxi, kali,..có lợi cho sự phát triển của tế bào và sữa khỏe của xương.
Uống trà sữa giúp giải phát, bổ sung nhanh lượng calo thiếu hụt. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý đến tần suất uống trà sữa của bản thân để phát huy những lợi ích từ trà sữa.
Việc uống quá nhiều trà sữa sẽ dễn đến dư thừa calo, dễ dấn đến béo phì và đái tháo đường. Uống nhiều trà sữa làm tăng lượng canxi trong cơ thể, dễ dẫn đến sỏi thận.
Trong trà còn chứa nhiều caffeine làm bạn mất ngủ nếu uốn vào ban đêm. Với những bạn không quen với caffein dễ dẫn đến tính trạng chóng mặt, tim đập nhanh, buồn nôn.
Hiện nay, các quán trà sữa dùng khá nhiều nguyên liệu bẩn, nguyên liệu không rõ nguồn gốc. Trà được tẩm hương liệu để thơm hơn, đậm vị hơn. Trường hợp này bạn sẽ dễ dàng bắt gặp ở các quán trà sữa rẻ tiền, trà sữa nhà làm, trà sữa vỉa hè. Các chất hóa học sẽ làm tổn thương chức năng gan, thận và các vấn đề sức khỏe khác.
Cách uống trà sữa đúng cách – Nên uống trà sữa khi nào?
Trà sữa là thức uống phổ biến nhất ở giới trẻ hiện nay. Thật khó để một tín đồ trà sữa phải “cai nghiện”trà sữa mỗi ngày. Nếu bạn không biết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì có thể bạn sẽ uống sai cách, dẫn đến tăng cân và nổi nhiều mụn.
Một số size trà sữa phổ biến đó là S, M, L. Một cốc trà sữa size M 500ml chứa trung bình 280 calo. Việc bạn chọn size nhỏ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Khi đặt mua trà sữa, bạn nên giảm lượng đường xuống 30% hoặc 50%. Ngoài ra, bạn cũng nên giảm bớt một số topping đi kèm như trân châu, bánh plan, pudding trứng, các loại thạch. Topping nhiều làm tăng đáng kể lượng calo, bạn dễ tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.
3. Nên chọn các loại trà trái cây thay cho trà sữa
Nước cốt trà sữa được pha chế từ 3 thành phần chính đó là trà, sữa, bột béo. Sữa và bột béo càng nhiều thì càng giàu calo và chất béo. Do đó, bạn nên chọn các loại trà sữa chứa ít sữa và bột béo như trà trái cây, trà machiato,..
Hiện nay, bạn có thể bắt gặp một cửa hàng, quán trà sữa ở bất cứ đâu. Bên cạnh những cửa hàng chú trọng vào sức khỏe và trải nghiệm của khách hàng thì đâu đó vẫn có một số cửa hàng sử dụng nguyên liệu bẩn, không rõ nguồn gốc.
Chính vì thế, bạn nên đặt mua trà sữa ở những nơi uy tín, được nhiều người dùng review tốt trên app, google.
Sau khi ăn xong bạn không nên uống trà sữa vì nó sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Trong trà chứa chất làm hạn chế khả năng hấp thu protein của cơ thể. Uống trà sữa ngay sau khi ăn làm loãng dịch vị dạ dày, không tốt cho hệ tiêu hóa.
Uống trà sữa sau khi ăn làm dư thừa lượng calo dẫn đến tăng cân.
Qua bài viết này, bạn biết được 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, uống trà sữa có mập không, có bị nổi mụn không. Với những bạn đang có ý định giảm cân thì mình khuyên nên hạn chế hoặc từ bỏ thói quen uống trà sữa.
Hoặc những bạn có cơ địa da dầu mụn thì uống nhiều trà sữa sẽ không tốt cho da mặt. Thay vào đó, bạn có thể dùng các loại nước trái cây để vừa khỏe và đẹp da.