Quýt Bao Nhiêu Calo? Ăn Quýt Có Giảm Cân Không? Chuyên Gia Giải Đáp

? Bởi hàm lượng vitamin C trong quả quýt không thua kém gì chanh, bưởi, cam,... Bởi vậy, quýt không chỉ là một loại hoa quả ngon được nhiều người ưa thích mà loại quả này còn được sử dụng rất nhiều trong chế độ ăn kiêng, giảm cân mỗi ngày. Có điều 1 quả quýt bao nhiêu calo? Với lượng calo như thế có giúp giảm cân không? Ăn quýt như thế nào để giảm cân hiệu quả? Hãy lắng nghe tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả cùng quýt.

Quýt ( tên khoa học: Citrus reticula) là một loại trái cây họ cam quýt đa dạng có hương vị từ rất ngọt đến chua và có hình dạng từ kích thước quả trứng đến kích thước như quả bưởi. So với cam, quýt nhỏ hơn, chứa nhiều nước hơn, ít axit và đường hơn.

Quýt có hàm lượng carbs tương đối thấp so với các loại trái cây khác. Thông tin dinh dưỡng sau đây do USDA cung cấp cho một quả quýt nhỏ trọng lượng 76g chứa khoảng 40 kcal với các dưỡng chất sau:.

• Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi ngày mỗi người cần nạp vào cơ thể 2000 kcal. Như vậy, nếu mỗi ngày bạn ăn đủ 3 bữa thì bạn cần nạp 667 kcal cho mỗi bữa ăn.
• 1 quả quýt có khoảng 40 kcal nặng 76g. Trung bình 1 người nếu chỉ ăn quýt mà không ăn bất kì thức phẩm nào khác để thay thế bữa ăn chính sẽ cần khoảng 1kg sẽ no. Như vậy bạn sẽ nạp vào cơ thể 560 kcal.
• So với lượng calo trong 1 bữa ăn đã tính trên thì năng lượng calo bạn nạp từ việc ăn quý thấp hơn nhiều.

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng: Trung bình 100g quýt chỉ có 50 - 60 kcal. Quýt cũng giàu chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo.Trong quýt chứa nhiều thành phần thành phần như: vitamin C, Fe, pectin, Cu, đường, acid hữu cơ và các chất fortunelin. Ăn quýt sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy no, ít thèm ăn giúp thúc đẩy đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hoá rất tốt.

Với quýt, bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn ngon ăn thoả thích mà không sợ béo như ăn quýt, uống nước ép quýt, sinh tố, làm Detox hay ngâm và có thể làm salad,...

Một trong những nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Western Ontario (Canada) với những phát hiện thú vị về một hợp chất chống oxy hóa chứa trong vỏ quýt có tác dụng hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Theo kinh nghiệm dân gian, Lá quýt, vỏ quýt, hạt quý, ruột quýt đều là các vị thuốc Đông Y tốt, vỏ quýt chứa nhiều chất xơ, tinh dầu, cũng là những thành phần giảm cân đẹp da trong nhiều công thức.

Nguyên liệu cần chuẩn bị giảm cân bằng nước vỏ quýt

- Trần bì (vỏ quýt) 10g, đạm trúc diệp (lá tre) 20 lá, ô mai 3 quả, đường phèn 1g.

Các bước thực hiện

- Cho 1 lít nước vào nồi, cùng lá tre, ô mai nấu sôi, rồi thêm vào vỏ quýt, đường phèn nấu thêm 3 phút.

Dùng thay nước trà hằng ngày, sau các bữa ăn

- Nguyên liệu: ½ kg quýt, ½ kg đường phèn,

- Dụng cụ: lọ thủy tinh, dao, thớt,...

Bước 1: Bạn nấu nước sôi khử trùng 2 lọ thủy tinh, để ráo nước.

Bước 2: Quýt bạn lột vỏ và cắc thành từng khoanh tròn.

Bước 3: Xếp quýt vào trong lọ và rắc đường phèn lên theo tỉ lệ 1:1, và xếp cho đến khi đầy bình.

Bước 4: Đậy nắp kĩ lại và bảo quản nơi thoáng mát, khoảng 3 ngày thì lấy ra bỏ vào tủ lạnh để dùng dần.

là một trong những nguyên liệu giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Kết hợp quýt mật ong sẽ giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

- 300ml mật ong.

- 1 bình thủy tinh có nắp đậy.

Bước 1: Quýt rửa sạch, rồi dùng dao cắt quất thành từng lát mỏng hoặc khía nhẹ các đường xung quanh vỏ cũng được.

Bước 2: Xếp từng lát quýt đã được cắt vào lọ thủy tinh đã được rửa sạch, lau khô.

Bước 3: Đổ mật ong xâm xấp mặt quất, đậy kín nắp bình và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát sau 1-2 tuần là có thể đem ra sử dụng.

Khi uống bạn pha nước quýt ngâm với nước ấm và uống vào sáng sớm sau khi ngủ dậy sẽ có tác dụng giảm cân tốt nhất.

Để giảm cân bằng quýt bạn có thể kết hợp với những thực phẩm giàu chất xơ và ít năng lượng khác để đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.

- Gia vị: muối, tiêu xay

Bước 1: Gọt bỏ vỏ quýt (các bạn nên dùng dao thật bén để tránh dập quýt). Cắt lát mỏng theo chiều ngang.

Bước 2: Thì là và húng bạc hà ngâm 10 phút trong nước muối pha loãng, vẩy sạch nước, thái ngắn vừa ăn.

Bước 3: Bơ quả gọt bỏ vỏ, thái lát nhỏ.

Bước 4: Hành tím tách vỏ, thái nhỏ theo chiều ngang.

Bước 5: Cho giấm táo, dầu ô liu, mật ong vào bát nhỏ, các bạn đánh đều khoảng 2 phút.

Những người mắc các bệnh kể trên không nên ăn quýt bởi quýt sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng, đau thắt lưng đau bụng và nhiều triệu chứng khó chịu khác. Nhất là những người bị bệnh thận còn bị tăng khả năng bị sỏi thận nếu ăn nhiều quýt.

Bên cạnh đó, nếu bạn đang sử dụng thuốc kháng sinh thì cũng không nên ăn quýt, một số thành phần trong loại quả này có thể phá hỏng cấu trúc của thuốc, khiến cho thuốc không còn tác dụng nữa.

Quýt là một loại hoa quả chứa nhiều dinh dưỡng có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Thế nhưng giảm cân bằng quýt chỉ có tác dụng tốt khi bạn chọn được loại hoa quả sạch và biết cách sử dụng. Tuy nhiên, cũng như những thực đơn giảm cân khoa học khác, để giảm cân hiệu quả bạn cần phải duy trì uống nước quýt trong một thời gian dài, kết hợp tập luyện và xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học. Vậy nếu bạn không muốn ăn kiêng giảm cân hay ép mình với những bài tập luyện kham khổ mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng .

Nội nhiệt giúp hóa lỏng mỡ thừa dưới da và trong các cơ quan nội tạng. Cơ chế "đốt mỡ tự thân" này sẽ chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng tiếp tục đốt cháy phân tử mỡ, đồng thời đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể theo hệ bài tiết tự nhiên mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

+ Giảm từ 25 triệu còn 5 triệu cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

+ Tặng 10 buổi "Đả thông kinh lạc" lưu thông khí huyết

+ Tặng 5 buổi "Đắp mặt nạ tơ tằm" tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

+ Tặng tiếp 3 buổi "Đắp ngải cứu" hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

+ Cam kết hiệu quả bằng văn bản

+ Hoàn tiền nếu không hiệu quả