Thịnh Hành 7/2024 # Súp Cua Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Súp Cua Có Giảm Cân Không? # Top 9 Yêu Thích

Súp cua chứa bao nhiêu calo?

Trước khi trả lời được câu hỏi ăn súp cua có giảm cân không thì chúng ta cần biết . Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g thịt cua chứa 97 kcal, 1 chén súp cua chứa khoảng 50 kcal, lượng calo này khá thấp đồng thời nó giúp bạn có cảm giác no. Do vậy, Súp cua sẽ là lựa chọn tuyệt vời trong kế hoạch giảm cân của bạn.

1 chén súp măng cua chứa khoảng 60 kcal 1 ly súp cua óc heo chứa khoảng 105 kcal 1 ly súp cua chứa khoảng 100 kcal 1 tô súp cua chứa khoảng 833 kcal

Ăn súp cua có mập không?

Cua là loại thực phẩm rất quen thuộc đối với người Việt Nam, nhất là bà con nông thôn. Chúng sinh sống chủ yếu ở ruộng lúa, mương, rạch…. Từ cua đồng các chị em có thể chế biến được nhiều món ăn ngon, phổ biến nhất là món canh cua (súp cua) nấu với nhiều loại rau khác nhau.

Về giá trị dinh dưỡng, trong 100g cua đồng cung cấp 89 kcal và các chất dinh dưỡng sau:

74,4g nước

12,3g protin

3,3g lipid

2g glucid

5.040mg canxi

430mg photpho

4,7mg sắt

Các loại vitamin B1, B2, PP…

Chất lượng protid trong cua cũng thuộc loại tốt, qua nghiên cứu các chuyên gia tìm thấy có 8 trên 10 axit amin cần thiết, gồm lysine, methionie, valine, leucin, isoleucien, phenylalanine, threonine và trytophane (chỉ thiếu arginine và histidine).

Theo phân tích ở trên, 1 chén súp cua chỉ chứa khoảng 50 Kcal, đây là lượng calo rất thấp do vậy ăn súp cua rất an toàn cho bạn nếu đang thực hiện chế độ giảm cân.

Ăn súp cua có giảm cân không

Như chúng ta đã biết, lượng calo trong 1 chén súp cua là rất ít, mà nó lại giúp ta giảm được cảm giác thèm ăn nên suy ra, ăn súp cua không hề béo. Mặt khác, trong súp cua chứa rất nhiều protein, và canxi rất tốt cho xương và cơ, không có chất béo nên hoàn toàn không lo sợ bị tích tụ mỡ thừa khi ăn súp cua.

Để không còn lo lắng về cân nặng khi ăn súp cua, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Súp cua có tác dụng gì đối với sức khỏe

Ăn súp cua có tốt không? Câu trả lời là ‘CÓ’ , Với những thành phần dinh dưỡng có trong cua thì súp cua mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, cụ thể:

1. Cung cấp một lượng lớn PROTEIN

Giàu vitamin và khoáng chất, thịt cua cũng ít chất béo và chứa axit đa không bão hòa Omega-3. Giúp bảo vệ khỏi bệnh tim và hỗ trợ phát triển trí não. Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 cũng ức chế hành vi hung hăng. Và nó không chỉ là bất kỳ Omega-3 cũ nào – đó là loại chuỗi dài. Những thứ này có lợi hơn cho sức khỏe của chúng ta vì chúng có thể được sử dụng ngay lập tức, không giống như Omega-3 chuỗi ngắn có trong rau và dầu; đầu tiên chúng cần được chuyển đổi thành dạng chuỗi dài mà cơ thể chúng ta không giỏi lắm. 100g cua cung cấp một phần ba lượng Omega-3 được khuyến nghị hàng tuần của Vương quốc Anh.

Tất cả các loài động vật có vỏ là một nguồn Selenium rất tốt, nguồn dinh dưỡng này có rất nhiều trong thịt cua. Selenium đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của con người, ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào và mô. Selen cũng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của hệ thống miễn dịch, trong quá trình chuyển hóa và tổng hợp hormone tuyến giáp trong sinh sản. 100g thịt cua cung cấp 112% giá trị khuyến nghị hàng ngày cho nam giới và 140% giá trị khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ. Thịt cua chứa lượng Selenium gấp 3 lần so với cá tuyết và 12 lần so với thịt bò!

5. Cung cấp lượng lớn chất đồng và phốt pho

Bà bầu có ăn được súp cua không?

Đối với bà bầu, khi dung nạp bất cứ món ăn nào vào cơ thể đều có sự lo lắng không biết món này ăn được không, món kia ăn có ảnh hưởng gì tới em bé không….. Câu hỏi bà bầu có ăn được súp cua không cũng không phải là ngoại lệ.

Những lưu ý khi ăn súp cua giảm cân

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng: những người sức khỏe yếu, mới ốm dậy, người có tỳ vị hư hàn không nên ăn súp cua (hạn chế tối đa).

Không nên ăn súp cua khi đang bị tiêu chảy

Người có hueets áp cao, bệnh tim mạc nên hạn chế ăn súp của bởi cua chứa nhiều cholesterol

Nên thêm lá tía tô, gừng vào súp của để giảm bớt tính hàn

Người bị bệnh gút cũng nên hạn chế ăn súp cua bởi trong cua chứa nhiều thành phần sodium và purines

Người bị ho, cúm, dị ứng với hải sản không nên ăn súp cua

Giải đáp những câu hỏi xoay quanh súp cua

Ăn súp măng cua có mập không?

Súp măng cua chứa nhiều dinh dưỡng nhưng chứa ít chất béo. Do vậy ăn súp măng cua không gây tăng cân. Bạn hoàn toàn ên tâm bổ sung súp măng cua vào thực đơn giảm cân của mình.

Ăn nhiều súp cua có mập không?

Một ngày bạn cần nạp 2000 kcal để cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động, làm việc, tập luyện… Với 1 bát súp cua chỉ 50 kcal, tức bạn cần ăn 2000 bát súp cua mới đủ năng lượng cho cơ thể. Do vậy ăn nhiều súp cua không mập.