Xu Hướng 7/2024 # Top 3 Món Overnight Oats Đơn Giản Cho Bữa Sáng Chỉ Trong 5 Phút # Top 4 Yêu Thích

Nhanh gọn và có thể mang đi đến trường hoặc văn phòng?

Không tốn quá nhiều thời gian và công sức để chế biến?

Lành mạnh và đủ chất dinh dưỡng, đủ năng lượng cho ngày mới?

Bữa sáng giúp bạn giảm cân hoàn hảo?

Overnight oats là gì?

Overnight oats là một món ăn phổ biến ở phương Tây, đặc biệt là Mỹ, và đang dần dần trở nên gần gũi hơn với chúng ta đấy ạ.

Tuy nhiên, điểm đặc biệt nhất của món overnight oats này chính là việc NGÂM. Trước khi bạn đi ngủ, hãy làm món ăn này, bỏ vào tủ lạnh và sáng hôm sau, trước khi đi làm/đi học, bạn sẽ có ngay cho mình một bữa sáng dinh dưỡng rồi. Tui chưa hề thấy món nào lại thú vị đến vậy đấy!

TOP 3 món overnight oats cho bữa sáng đơn giản và bổ dưỡng

Nhà bạn đang có sẵn thực phẩm gì, lôi cả ra nào, chúng ta cùng nhau mix, trộn các kiểu cho món overnight oats này thôi!

#1: Truyền thống với basic overnight oats

Công thức đầu tiên tui muốn giới thiệu tới cả nhà mình chính là món overnight oats cơ bản này nè. Với món này, chúng ta cần 3 nguyên liệu chính cùng các loại topping đơn giản lắm nha.

Nguyên liệu chuẩn bị

Lấy tất cả nguyên liệu ra

Cho tất cả vào cốc thủy tinh có nắp đậy

Bỏ vào ngăn mát tủ lạnh. Sáng hôm sau ăn thì bạn lấy ra và trộn đều lên dùng.

Một món ăn đơn giản, nguyên liệu chẳng quá khó kiếm, thật đúng là tuyệt vời phải không các bạn. Với 1 ly basic overnight oats này thôi, bạn có thể nhận được nhiều chất xơ và carb từ yến mạch, protein và chất béo lành mạnh từ sữa và hạt dinh dưỡng. Ngoài ra, chất xơ, vitamin và khoáng chất chứa nhiều trong hoa quả, trái cây nữa chứ. Quả thật là không cưỡng lại bữa sáng lành mạnh như thế này mà.

#2: Overnight oats vị bơ đậu phộng quyến rũ nồng nàn

Cũng như công thức của basic overnight oats, nhưng chỉ có 1 điểm khác duy nhất mà thôi. Đó là thay vì việc bạn sử dụng mật ong để cho vị ngọt dịu hấp dẫn, thì lần này, chúng ta sẽ sử dụng bơ đậu phộng đấy ạ.

Với vị bơ đậu phộng sẽ cho bạn cảm giác béo, thơm và tràn đầy năng lượng cho ngày mới thêm tươi đấy!

#3: Giảm cân khoa học với overnight oats cùng cà rốt tươi mới

Với công thức này, cà rốt sẽ được bào thành sợi nhỏ và rắc vào món ăn. Như vậy, bạn sẽ cảm nhận được mùi thơm, vị ngọt của cà rốt và dễ ăn hơn hẳn. Bản thân tui không thường ăn cà rốt sống, nhưng khi bào ra và rắc lên, cà rốt làm cho tui phát “nghiện” đấy ạ.

Và thế là chúng ta đã khám phá cùng nhau 3 món overnight oats dễ như ăn kẹo này rồi đấy! Nhưng nhiều bạn lại thắc mắc với tui rằng: “làm thế nào để bảo quản các nguyên liệu của overnight oats luôn tươi mới đây?” Để có câu trả lời thỏa đáng, chúng ta cũng tìm hiểu tiếp xem sao nha.

Bảo quản overnight oats như thế nào?

Overnight oats rất dễ bảo quản đấy cả nhà ơi! Việc bạn cần chính là chuẩn bị một chiếc cốc thủy tinh, có nắp đậy là ổn rồi. Như vậy, khi bạn cho tất cả nguyên liệu và topping vào chiếc cốc, hãy đậy nắp lại và bỏ vào ngăn mát tủ lạnh. Điều này giúp vi khuẩn không xâm nhập được và overnight oats của bạn luôn được tươi mới và mát lạnh đấy ạ.

Mẹo hay với overnight oats

Sữa chua dùng cho món overnight oats, các bạn cũng nên dùng loại sữa chua không đường, tốt nhất là với sữa chua Hy Lạp nha. Bởi vì trong sữa chua Hy Lạp sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều protein và chất béo tốt cho sức khỏe nữa. Ăn sữa chua cũng là một cách giúp làn da chúng ta trở nên đẹp hơn mà.

Hehe, hãy lưu lại những mẹo hay này cho mình để chuẩn bị làm món overnight oats hấp dẫn này thôi cả nhà ơi!

Bạn đang thắc mắc điều gì?

Yến mạch trong overnight oats không nấu liệu có chín không ta?

Nếu tui thay yến mạch cán dẹt thành yến mạch ăn liền được không?

Hoàn toàn có thể đấy ạ. Và với yến mạch ăn liền, bạn có thể trộn ăn trực tiếp mà không cần phải ngâm đâu. Tuy nhiên, với yến mạch ăn liền sẽ có độ bột của yến mạch ăn liền đó nha. Điều đó sẽ khiến bạn thích sử dụng yến mạch cán dẹt cho overnight oats hơn hẳn.

Trời ơi, tối qua tui quên ngâm overnight oats mất, vậy sao kịp để sáng nay ăn đây?

Món overnight oats có dùng cho giảm cân không?

Như đã giới thiệu ở trên, overnight oats là một món ăn hoàn hảo có thể dành cho bạn – những người đang ăn kiêng và giảm cân đấy! Với món overnight oats này, bạn có thể cung cấp cho cơ thể mình protein, carbohydrate và chất béo tốt cùng các vitamin và khoáng chất. Đây là một món ăn hoàn hảo cho một chế độ giảm cân lành mạnh đấy ạ.

Những người ăn thuần chay nên sử dụng overnight oats như thế nào?

Overnight oats là một món ăn dinh dưỡng rất tốt đối với những ai ăn thuần chay. Tuy nhiên, thay vì sử dụng sữa chua, sữa bò, bạn có thể thay thế bằng sữa hạt, sữa chua hoặc sữa thực vật để làm món ăn của mình. Còn những phần nguyên liệu từ trái cây tươi, trái cây khô và hạt dinh dưỡng vẫn luôn tuyệt vời với những ai theo cách ăn thuần chay đấy cả nhà ơi!

Trời ơi, tui tin chắc rằng rồi bạn cũng sẽ trở thành một fan nghiện overnight oats này như tui thôi đấy!