Cập nhật ngày: 04/09/2024
Bài viết tiết lộ thông tin về 1 miếng gà rán chứa bao nhiêu calo. Chỉ mất 5s bạn biết ngay lý do vì sao bạn béo lên trông thấy.
Chắc hẳn, nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân, ức gà luôn là một trong những sự lựa chọn lý tưởng. Vậy nếu muốn ăn kiêng giảm cân, đùi gà, cánh gà, gà luộc hay gà rán có nên được cho vào thực đơn giảm cân. Để trả lời câu hỏi này, trước hết bạn để trả lời những câu hỏi như 1 miếng thịt gà bao nhiêu calo hay 1 cái đùi gà bao nhiêu calo. Và những thông tin mà bạn cần sẽ được tiết lộ trong bài viết này.
Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng ở Mỹ cho biết thịt gà là một nguồn thực phẩm rất giàu protein nạc, và có lượng calo lớn. Mỗi một bộ phận của thịt gà sẽ chứa một lượng calo và tỷ lệ protein khác nhau. Cũng dựa vào bảng tính calo trong thực phẩm của Viện dinh dưỡng mà chúng ta có thể dễ dàng biết được lượng calo trong từng phần của thịt gà. Theo các nhà dinh dưỡng chỉ ra, khoảng 100g thịt gà có chứa đến 111kcal.
Đùi gà có mức năng lượng khá cao, cao hơn ức gà – 154kcal. 1 cái đùi gà trọng lượng khoảng 100g sẽ cung cấp cho bạn khoảng 214kcal. Đây là mức năng lượng khá khủng cho những người đang ăn kiêng giảm cân.
Theo trang chúng tôi 1 miếng thịt gà rán sẽ cung cấp khoảng 297kcal. Mức năng lượng cao là do qua chế biến bằng chất béo, khiến thịt gà cung cấp nhiều năng lượng hơn bình thường.
Đùi gà rán trong bột mì chứa 301kcal và 8,6 gram chất béo. Trong lớp bột tẩm đùi gà rán chứa thậm chí nhiều hơn. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải chạy bộ 24 phút, tương đương với quãng đường khoảng 4,8 km nếu muốn “dọn dẹp” sạch sẽ số calo vừa nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, thời buổi 4.0 hiện nay có khá nhiều ứng dụng ra đời phục vụ nhiều nhu cầu trong cuộc sống, trong đó không thể không kể đến app tính calo trong thức ăn cho những ai thiếu kinh nghiệm hay không đủ thời gian để cân đo đong đếm lượng calo có trong 1 món ăn nào đó.
Để trả lời câu hỏi này, hãy dựa vào lượng calo mà các món gà cung cấp. Nếu bạn cảm thấy mông lung trong cách xác định các món gà có phải nguyên nhân khiến bạn béo lên không thì hãy để tôi giúp bạn.
+ Tính mức calo mà mỗi bữa bạn cần cung cấp cho 1 bữa ăn: Trung bình, một ngày bạn cần nạp khoảng 2000kcal và ăn 3 bữa 1 ngày. Như vậy, mức calo mà bạn cần nạp trong 1 bữa là khoảng 667kcal.
+ Tính mức calo mà 1 bữa ăn no cùng món gà đó cung cấp.
+ So sánh mức calo 1 bữa ăn bạn cần nạp và mức calo mà 1 bữa ăn cùng món gà đó. Nếu mức calo ăn no lớn hơn mức calo cần nạp, khi đó có thể kết luận món ăn đó là nguyên nhân khiến bạn béo và ngược lại.
100g thịt gà cung cấp 111kcal. Nếu 1 bữa chỉ ăn thịt gà và không ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác, thì bạn cần ăn khoảng 500g thịt gà. Khi đó, tổng mức calo nạp vào là 555kcal, thấp hơn mức năng lượng mà bạn cần trong 1 bữa. Như vậy, có thể khẳng định ĂN THỊT GÀ KHÔNG MẬP.
Dù ức gà là món ăn lý tưởng dành cho những người muốn giảm cân, nhưng khi rán lên, thì món ăn này không phải là sự lựa chọn lý tưởng nữa. 100g Ức gà chiên cung cấp 234kcal. 1 bữa bạn ăn khoảng 3 miếng gà rán 300g thì mức calo nạp vào cơ thể lúc này là 702kcal. Khi đó có thể kết luận ĂN ỨC GÀ CHIÊN BÉO.
+ Chỉ nên ăn tối đa 3 miếng gà rán/ tuần.
+ Nên ăn gà rán kết hợp cùng salad, trái cây để đảm bảo sự cân bằng về dinh dưỡng.
+ Nên uống khoảng 300ml nước hoặc ăn 1 chén canh trước khi ăn gà rán để tạo cảm giác no.
+ Nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, nhiều rau xanh và trái cây.
+ Không nên sử dụng quá nhiều gia vị hoặc sốt để ăn kèm, sẽ làm tăng mức calo nạp vào.
Ăn nhiều gà rán có tốt không?
Ăn nhiều gà rán có tốt không với lượng calo mà món ăn này cung cấp đã được nêu trên? Đây chắc hẳn là thắc mắc của rất nhiều người. Vì nguyên nhân là hàm lượng calo và chất béo khá cao nên các nhà khoa học trên thế giới đã khuyên rằng chúng ta không nên ăn quá nhiều gà rán.
Việc này vừa khiến bạn tăng cân mất kiểm soát lại gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tùy vào một số đối tượng nhất định mà điều chỉnh cách ăn uống cũng khác nhau.
Những người thuộc nhóm này thì phải tuyệt đối tránh xa món gà rán. Hãy thử lên một thực đơn ăn kiêng phù hợp với ức gà luộc hoặc hấp. Ức gà là một món ăn giảm cân rất hiệu quả. Theo nghiên cứu, trong 100g ức gà chỉ chứa có 164,9kcal, đây được cho là lượng calo khá thấp cho các loại thịt giảm cân.
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn được gà rán, nhưng cần lưu ý một số vấn đề sau:
+ Không được ăn nhiều trong một lần.
+ Không sử dụng gà rán để ăn thay cho bữa chính.
+ Ăn gà rán với lượng ít và không ăn kèm với bất kì loại thức ăn nhanh nào khác.
Max Burn Lipo 2024 siêu hủy mỡ ứng dụng dòng điện RF xoay chiều, tác động trực tiếp lên vùng có mỡ thừa, phá hủy các liên kết mỡ thừa và chuyển hóa chúng thành năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt công nghệ này hoàn toàn không cần phải phẫu thuật, không để lại tác dụng phụ. Bạn dễ dàng thu gọn được 12 – 25 cm mỡ vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình 8 buổi liên tiếp.
Các bạn quan tâm tới dịch vụ có thể liên hệ tới số Hotline: 1800.2045. Các chuyên viên của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ tư vấn miễn phí và hỗ trợ đặt lịch giảm béo nhanh nhất.
ĐĂNG KÝ LIỀN TAY – NHẬN NGAY ƯU ĐÃI
CÔNG NGHỆ MAX BURN LIPO 2024 SIÊU HỦY MỠ