Giá trị dinh dưỡng 100 g
+ Calo (kcal) 88
+ Lipid 0,3 g
Chất béo bão hoà 0,1 g
Chất béo không bão hòa đa 0,1 g
Axit béo không bão hòa đơn 0 g
+ Cholesterol 0 mg
+ Natri 1 mg
+ Kali 358 mg
+ Cacbohydrat 23 g
Chất xơ 2,6 g
Đường thực phẩm 12 g
+ Protein 1,1 g
+ Vitamin A64 IU
+ Vitamin C 8,7 mg
+ Canxi 5 mg
+ Sắt 0,3 mg
+ Vitamin D 0 IU
+ Vitamin B6 0,4 mg
+ Vitamin B12 0 µg
+ Magie 27 mg
Với lượng calo hợp lý 88 calo trên 100g, với việc cung cấp chuối phù hợp khoa học cùng thể dục thể thao ngủ nghỉ hợp lý bạn sẽ nhận được kết quả hỗ trợ giảm cân. Chỉ nên ăn một quả chuối vào giữa các bữa và bớt khẩu phần ăn trong các bữa, không ăn chuối khi đói
Giá trị dinh dưỡng 100 g
+ Calo (kcal) 95
+ Nước 73,46 g
+ Protein 1.72 g
+ Tổng lipid (chất béo) 0,64 g
+ Ash 0.94 g
+ Carbohydrate, do sự khác biệt 23,25 g
+ Chất xơ, tổng khẩu phần 1,5 g
+ Đường, tổng số bao gồm NLEA 19,08 g
+ Sucrose 0,42 g
+ Glucose (dextrose) 9,48 g
+ Fructose 9,19 g
+ Lactose 0 g
+ Maltose 0 g
+ Galactose 0 g
+ Tinh bột 1,47 g
+ Canxi, Ca 24 mg
+ Sắt, Fe 0,23 mg
+ Magiê, Mg 29 mg
+ Photpho, P 21 mg
+ Kali, K 448 mg
+ Natri, Na 2 mg
+ Kẽm, Zn 0,13 mg
+ Đồng, Cu 0,076 mg
+ Mangan, Mn 0,043 mg
+ Vitamin C, tổng axit ascobic 13,7 mg
+ Thiamin 0.105 mg
+ Riboflavin 0,055 mg
+ Niacin 0,92 mg
+ Axit pantothenic 0,235 mg
+ Vitamin B-6 0,329 mg
+ Vitamin E (alpha-tocopherol) 0,34 mg
+ Tocopherol, beta 0,03 mg
+ Tocotrienol, alpha 0,05 mg
+ Axit béo, tổng bão hòa 0,195 g
+ Axit béo, tổng không bão hòa đơn 0.155 g
+ Axit béo, tổng không bão hòa đa 0,094 g
Với con số calo 95 calo / 100 g cùng protein, chất xơ thì thắc mắc ăn mít có béo không? Kết quả là không nếu như bạn cung cấp một chế độ ăn điều độ. Bạn nên ăn 2-3 múi vào bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn trưa hoặc chiều. Mít có vị ngọt gây ngiện khiến nhiều bạn ăn không dừng, việc bạn dung nạp nhiều 1 nửa hay ¼ quả tương đương 1 kg thì nguy cơ béo mập là có (calo lúc này đã lên 950 calo), cùng với đó còn gây nóng mụn nhọt
Giá trị dinh dưỡng 100 g
+ Calo (kcal) 47
+ Lipid 0,1 g
+ Chất béo bão hoà 0 g
+ Chất béo không bão hòa đa 0 g
+ Axit béo không bão hòa đơn 0 g
+ Cholesterol 0 mg
+ Natri 0 mg
+ Kali 181 mg
+ Cacbohydrat 12 g
+ Chất xơ 2,4 g
+ Đường thực phẩm 9 g
+ Protein 0,9 g
+ Vitamin A 225 IU
+ Vitamin C 53,2 mg
+ Canxi 40 mg
+ Sắt 0,1 mg
+ Vitamin D 0 IU
+ Vitamin B6 0,1 mg
+ Vitamin B12 0 µg
+ Magie 10 mg
Với 100g cho kết quả là 47 calo. Nhiều bạn thắc mắc 1 trái cam bao nhiêu calo thì rất khó ước lượng, bạn nên cân lên để có kết quả chính xác
Ăn cam có béo không? Kết quả từ lượng calo thấp chỉ 47 cho 100g, tầm 60 calo cho 1 quả, chất xơ cao, có protein bạn hoàn toàn có thể nhận hỗ trợ giảm cân từ cam với 2 quả cam mỗi ngày, nên ăn để nhiều chất xơ hơn là lựa chọn làm sinh tố
Giá trị dinh dưỡng 100 g
+ Calo (kcal) 38
+ Lipid 0 g
+ Cholesterol 0 mg
+ Natri 1 mg
+ Kali 216 mg
+ Cacbohydrat 10 g
+ Chất xơ 1 g
+ Protein 0,8 g
+ Vitamin A 8 IU
+ Vitamin C 61 mg
+ Canxi 4 mg
+ Sắt 0,1 mg
+ Vitamin B6 0 mg
+ Vitamin B12 0 µg
+ Magie 6 mg
Với 100g bưởi cho kết quả 38 calo hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Bưởi là hoa quả thông dụng ở nước ta và nhiều chị em lựa chọn nó bởi ngừa được yếu tố thuốc sâu độc hại
Giá trị dinh dưỡng 100 g
+ Calo (kcal) 147
+ Lipid 5,33 g
+ Cholesterol 0 mg
+ Natri 2 mg
+ Kali 436 mg
+ Cacbohydrat 27,09 g
+ Chất xơ 3,8 g
+ Protein 1,47 g
+ Vitamin A 44 IU
+ Vitamin C 19,7 mg
+ Canxi 6 mg
+ Sắt 0,43 mg
+ Vitamin B6 0,316 mg
+ Vitamin B12 0 µg
+ Magie 30 mg
Với lượng calo cao trong 100g là 147 (cao gấp đôi các loại hoa quả nhiều calo khác, gấp gần 4 lần so với calo trong bưởi, gấp 3 lần calo trong cam). Chị em cần chú ý với sầu riêng bởi nó có thể gây tăng cân cho chị em. Thông thường mỗi lần ăn sẽ hết 1 múi là ngưỡng 500 calo (1/4 nhu cầu calo mỗi ngày)
Kết quả cho thắc mắc 1 quả chuối, mít, cam, bưởi, sầu riêng bao nhiêu calo: Chuối 88 calo/100g, Mít 95 calo/100g, Cam 47 calo/100g, Bưởi 38 calo/100g, Sầu riêng 147 calo/100g. Trong số các loại hoa quả được liệt kê đều hỗ trợ giảm cân, trừ có sầu riêng với lượng calo cao nguy cơ gây béo mập tăng cân nếu chị em dùng nhiều
+ Jackfruit, raw https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients Truy cập ngày 17/12/2024.
+ Durian, raw or frozen https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients Truy cập ngày 17/12/2024.
+ Oranges, raw, all commercial varieties https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients Truy cập ngày 17/12/2024.
+ Bananas, raw https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients Truy cập ngày 17/12/2024.